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Decontratturante doc

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E' un tipo di massaggio il cui scopo è quello di sciogliere le contratture muscolari.

 

Si tratta, quindi, di una forma di manipolazione ideata e messa in pratica per scopi che si possono definire terapeutici.

Molto impiegato in ambito sportivo per ragioni facilmente intuibili, il massaggio decontratturante prevede la manipolazione di zone ben precise in funzione dell'area colpita dalla contrattura. Quest'ultima ricordiamo essere una contrazione involontaria, insistente e dolorosa di uno o più muscoli scheletrici che si presentano rigidi con ipertonia delle fibre muscolari  apprezzabile al tatto.

A Cosa Serve

Perché si Pratica il Massaggio Decontratturante?

 

Data la suddetta definizione di contrattura, gli obiettivi che si vogliono raggiungere con la pratica del massaggio decontratturante sono più che comprensibili e intuibili: allentare le tensioni muscolari tipiche di questo disturbo, ridurre il dolore da esse indotto e velocizzare i tempi di recupero.

Ricordiamo, comunque, che le contratture muscolari non sono prerogative dei soli atleti agonistici, ma possono colpire anche individui "comuni" che non praticano alcuno sport, così come individui che praticano sì attività sportiva, ma non a livello agonistico.

 

Come si Pratica

Come si fa un Massaggio Decontratturante?

 

Il massaggio decontratturante dovrebbe essere fatto da personale qualificato con un'adeguata conoscenza del corpo umano e delle manipolazioni che bisogna effettuare per sciogliere la contrattura e allentare la tensione muscolare. Una manipolazione mal eseguita, infatti, potrebbe risultare inefficacie o addirittura peggiorare la situazione con conseguente prolungamento dei tempi di recupero.

Ad ogni modo, il massaggio si deve concentrare sulla zona o sulle zone interessate dalla contrattura; quelle maggiormente colpite solitamente sono:

 

Spalle;

Collo;

Schiena e zona lombare;

Arti inferiori (gambe e polpacci).

 

In funzione della zona che si deve massaggiare, è possibile procedere con diverse tipologie di manipolazione; in genere si effettuano dapprima manovre di frazionamento e sfioramento poi seguite da manovre di sfregamento e impastamento, manipolazioni di tipo pressorio, manovre di pizzicamento e movimenti a percussione (piccoli colpetti dati nell'area interessata). L'intensità con cui vengono effettuate le manipolazioni dipenderà dal tipo e dalla localizzazione della contrattura muscolare che si deve risolvere.

A tal proposito, si ricorda nuovamente l'importanza di rivolgersi a personale adeguatamente formato che sarà in grado di identificare meglio il problema stabilendo una seduta di massaggio idonea per risolverlo. Va comunque precisato che nella maggioranza dei casi, per risolvere del tutto il problema, è necessario sottoporsi a più sedute.

In alcuni casi, il massaggio decontratturante può anche essere eseguito a quattro mani, richiedendo quindi l'intervento di due massaggiatori.

In media, una seduta di massaggio decontratturante ha una durata che può variare dai 30 minuti fino ad arrivare ai 50-60 minuti circa.

 

Si ricorda, infine, che prima di sottoporsi al massaggio decontratturante, è opportuno informare il massaggiatore della presenza di eventuali disturbi, malattie o condizioni particolari che potrebbero rappresentare una controindicazione all'esecuzione del massaggio stesso. Gli individui che presentano patologie o che si trovano in particolari situazioni dovrebbero altresì chiedere il parere del proprio medico prima di sottoporsi a questo tipo di manipolazioni.

 

Benefici Attesi

Quali sono i Benefici derivanti dal Massaggio Decontratturante?

 

Un massaggio decontratturante correttamente eseguito è in grado di ridurre tensione e rigidità muscolare che tipicamente accompagnano le contratture, ridurre il dolore percepito dall'individuo e migliorare la mobilità muscolare dell'area colpita, favorendo di conseguenza una più rapida ripresa e guarigione.

 

Le manipolazioni possono inoltre favorire e stimolare la circolazione sanguigna e linfatica, oltre che generare nel massaggiato una sensazione di rilassamento e di benessere generalizzato al termine della seduta. In alcuni casi, tuttavia, è possibile percepire anche una lieve sensazione di indolenzimento in corrispondenza della zona trattata che, tuttavia, dovrebbe risolversi in breve tempo.

 

Effetti Indesiderati

Il Massaggio Decontratturante può dare origine a Effetti Non Voluti?

 

Se ben eseguito, il massaggio decontratturante non dovrebbe dare origine ad alcun tipo di effetto indesiderato. Se mal eseguito, invece, si potrebbe andare incontro ad un peggioramento della contrattura, all'insorgenza di nuovi danni muscolari e ad un prolungamento del tempo di guarigione.

Nel caso in cui per facilitare le manipolazioni vengano utilizzati creme o oli da massaggio, non si può escludere l'eventuale comparsa di reazioni allergiche a uno o più dei componenti di questi prodotti.

Controindicazioni

 

Esistono Controindicazioni all'esecuzione del Massaggio Decontratturante?

 

Così come per qualsiasi altra tecnica di massaggio, anche quella decontratturante non dovrebbe essere eseguita in particolari condizioni e in presenza di alcuni disturbi e malattie. Nel dettaglio, il massaggio decontratturante non è generalmente raccomandato in caso di:

 

  • Osteoporosi
  • Pressione sanguigna bassa
  • Patologie cardiache
  • Trombosi venose
  • Traumi o lesioni spinali
  • Pelle lesionata, scottata
  • Fragilità cutanea
  • Terapia farmacologica anticoagulante in corso
  • Gravidanza

 

Le persone interessate da una o più delle suddette condizioni o malattie devono necessariamente chiedere il consiglio del medico prima di sottoporsi ad un massaggio decontratturante o a qualsiasi altra forma di massaggio.

 

Dove si Pratica

Dove si fa il Massaggio Decontratturante e a Chi rivolgersi

 

Il massaggio decontratturante si pratica pressoché ovunque, dai centri estetici alle SPA, per poi passare a veri e propri centri massaggio e a Studi specializzati.

L'importante è rivolgersi sempre a strutture affidabili e a personale competente, adeguatamente formato e certificato. Come abbiamo più volte ripetuto, infatti, un massaggio decontratturante mal eseguito o eseguito da mani inesperte potrebbe essere non solo controproducente, ma potrebbe portare a un peggioramento della condizione di partenza.

 

Costi

Quanto costa un Massaggio Decontratturante?

 

I costi di una seduta di massaggio decontratturante presso il mio studio può variare in funzione della durata e dalle sedute necessarie allo scioglimento delle contratture presenti.

Indicativamente, i costi per singola seduta possono variare dai 40 euro circa, fino ad arrivare a 70 euro.

Tuttavia, è possibile acquistare "pacchetti" di sedute godendo di offerte particolari.

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è un tipo particolare di massaggio eseguito su specifiche regioni corporee al fine di:

 

  • migliorare la performance atletica .
  • Ridurre le tensioni muscolari
  • Inoltre facilita:
  • La diminuzione dei livelli plasmatici di cortisolo 
  • La guarigione dalle contratture muscolari
  • prevenzione dagli infortuni

 

Le finalità del massaggio sportivo sono numerose, alcune si basano su fondati presupposti scientifici, mentre altre derivano da osservazioni ed esperienze di chi le esegue.

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I suoi numerosi benefici derivano da due particolari presupposti:

 

azione diretta data dall'aumento del flusso ematico con conseguente ipertermia locale 

 

azione indiretta data dalla contemporanea eccitazione di terminazioni nervose e conseguente

 

stimolazione del sistema nervoso parasimpatico

 

Da questi due elementi derivano tutte le proprietà benefiche attribuite al massaggio sportivo, tra le quali rientrano:

 

riduzione delle tensioni muscolari

diminuzione dei livelli plasmatici di cortisolo e serotonina con conseguente riduzione dello stato d'ansia e miglioramento dell'umore;

a tale diminuzione si associa un aumento delle endorfine circolanti con conseguente inibizione della sensazione dolorifica

riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa

stimolazione della microcircolazione locale

effetto drenante abbinato ad accelerata rimozione dell'acido lattico e delle scorie metaboliche prodotte durante l'attività sportiva.

decongestionamento e rilassamento dei i tessuti, abbinato ad accelerata guarigione dalle contratture muscolari

prevenzione degli infortuni

preparazione muscolare all'attività fisica.

 

Il massaggio sportivo trova dunque applicazione non solo dopo una gara, ma anche tra una competizione e l'altra o prima della gara stessa.

Gli effetti positivi del massaggio sportivo vengono potenziati dal simultaneo impiego di prodotti a base di oli essenziali.

In commercio si possono trovare numerosi tipi di cosmetici dalle differenti proprietà (riscaldanti, rigeneranti, rassodanti, defaticanti ecc.).

In genere si consiglia di massaggiare la zona da trattare dal basso verso l'alto fino al completo assorbimento del prodotto.

 

Massaggio sportivo e' specifico

 

per le attività agonistiche (in cui si possono avere grosse sollecitazioni di muscoli, tendini e articolazioni).

 

Questo tipo di massaggio si differenzia, a sua volta, in:

 

massaggio sportivo pre-gara ossia di preparazione al gesto atletico (con manualità elasticizzanti e vascolarizzanti);

 

massaggio sportivo post-gara che mira a velocizzare al massimo il recupero fisico dopo lo sforzo muscolare (con azione drenate, defaticante e miorilassante ossia di decontrazione muscolare);

 

massaggio sportivo infra-gara che utilizza manualità del massaggio pre-gara e post-gara in base alle caratteristiche fisiologiche dell'atleta e dell'attività sportiva.

 

Tutti possono usufruire dei benefici di questo tipo particolare di massaggio, indipendentemente dall'età, dal tipo di sport praticato e dal proprio livello prestativo.

 

Costi

Quanto costa un Massaggio Sportivo?

I costi di una seduta di massaggio Sportivo presso il mio studio può variare in funzione dello sport della sua frequenza e se è necessario spostarsi nella struttura di allenamento del cliente.

Indicativamente, i costi per singola seduta possono variare dai 40 euro circa, fino ad arrivare a 100 euro se devo seguire il cliente per tutta la competizione/allenamento.

Tuttavia, è possibile acquistare "pacchetti" di sedute godendo di offerte particolari.

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